ZFit — Diagnóstico Fisiológico de Treino

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Restrições / Lesões

Observações

O aluno autoriza o uso e o armazenamento dos seus dados de saúde para a prescrição de treino (LGPD).

🎯 Objetivo do treino

Define a faixa-alvo de FC, os alertas e a direção da projeção de peso. Vale para Planejamento, Musculação e Cardio.

Configuração do Treino

Dieta do dia (kcal)

Meta do dia (min)

Atividades do Treino

Combine várias atividades no mesmo treino — ex.: HIIT 30 min + Musculação 30 min. O gasto de cada uma é calculado pelo seu fator MET e somado ao total.

Este treino inclui treino estruturado?

Marque para prescrever os exercícios no passo a passo. O gasto vem da ficha detalhada (não soma duas vezes).

💪 Musculação 🫀 Cardiorrespiratório

Prescrição Cardiorrespiratória

Sessão única — entra no balanço do Treino Diário.

Modalidade

Tipo de treino

Protocolo pronto (opcional)

Aquecimento (min)

Volta à calma (min)

Esforço (s)

Recuperação (s)

Repetições (tiros)

Zona do esforço

Zona da recuperação

Outras atividades do dia

Some atividades avulsas (ex.: Caminhada 20 min) ao treino. Entram no total do dia, agrupadas por modalidade.

📋 Dados Pessoais do Aluno

📊 Avaliação

📊 Resultados